Yang pertama, nutrisi untuk payudara :
- Konsumsi minyak ikan lebih sering
- Sempurnakan pola makan dengan antioksidan (vitamin C, E, Betakaroten atau buah-buahan dan sayuran segar)
- Batasi alkohol, kopi, cola, dan coklat
- Makan lebih banyak serat, seperti gandum, beras merah dan kedelai
Yang kedua adalah latihan rutin dengan pijatan. Sebelumnya gunakan minyak bulus dalam melakukan pijatan atau massage payudara ini. Cara-caranya :
- Pijat payudara dengan lembut dengan gerakan seperti gerakan meremas
- Gunakan tangan anda untuk 'memelintir' payudara secara perlahan dan hati-hati
- Gunakan kedua tangan untuk memberi tekanan dan tarikan secukupnya
